Ernährung Essentiel

Vitamin D - Mangel Symptome: Müde, Muskelschwund, Infektanfälligkeit

Funktion: Hormon, Zähne, Knochen, Immunsystem, Zellen, Muskeln

Wird in der Haut gebildet ab UV-Index 3

Dosierung ab 2020 ist 2800 iE/Tag. Experten empfehlen 4000 iE/Tag

Kofaktor Magnesium, um das Vitamin D besser aufnehmen zu können.

Experten sprechen von einem optimalen Spiegel bei einem Wert zwischen 40-60 ng/Liter oder 100-150 nmol/Liter

Labor Normwerte sind zwischen 20-40 ng/Liter 50-100 nmol/Liter